ضبط ساعة جسمك البيولوجية‏..‏ ممكن‏!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتى فى الله

ضبط ساعة جسمك البيولوجية‏..‏ ممكن‏!



--------------------------------------------------------------------------------


يري خبراء علم النفس أن الإنسان قد يستغل ساعات يومه بطريقة أفضل ويصبح أكثر نشاطا وإنتاجا إذا ماقام بضبط الساعة البيولوجية داخل جسمه‏,‏ والساعة البيولوجية هي المنبه الداخلي للإنسان لكي يستغل يومه بشكل أفضل وهي قادرة علي أن تبعده عن شبح الكسل والتراخي‏,‏

وهذه بعض النتائج التي توصل إليها د‏.‏مايكل رينيه خبير علم النفس بجامعة واشنطن‏:‏

ـ من الساعة‏7‏ ـ‏9‏ صباحا‏..‏ الاستيقاظ وعمل بعض التمرينات الخفيفة ثم التوجه للنافذة للحصول علي جرعة من النشاط من ضوء الصباح وأشعة الشمس‏,‏ وهذه الجرعة ستكون كافية لمدك بالنشاط والحيوية طوال اليوم‏.‏

ـ من‏9‏ ص حتي وقت الظهيرة‏..‏ هذه الفترة هي أكثر الفترات التي ينجح فيها التخطيط وتنفيذ المهام التي تحتاج إلي يقظة وتفكير‏,‏ لذا يمكنك خلالها وضع خطط وبرامج اليوم‏.‏

ـ من الظهر حتي الساعة الثانية‏..‏ هي الفترة التي يمكن خلالها عقد الإتفاقات وتوثيق العلاقات الاجتماعية مع زملاء العمل فهي فترة يشعر فيها الإنسان بالبهجة والانطلاق‏.‏

ـ من الساعة‏2‏ ظهرا إلي الرابعة مساء‏..‏ يلجأ معظم الناس خلالها للنوم لفترة من الوقت أو لتناول الغداء‏,‏ ويكون الإنسان في حالة كسل وتراخ‏.‏

ـ من‏4‏ إلي‏6‏ مساء يعود النشاط للإنسان مرة أخري ويمكن القيام بأعمال صغيرة محددة‏.‏

ـ من‏6‏ إلي‏10‏ مساء‏,‏ وهي فترة العشاء وهي أيضا مناسبة لمناقشة المشاكل العائلية التي تحتاج لاتخاذ قرار حاسم أو القيام بأي حسابات أو زيارات عائلية‏.‏


ـ من العاشرة مساء وحتي منتصف الليل حاول التوجه للنوم في وقت محدد يوميا‏,‏ فهذا كفيل بأن يقلل الأرق وتتعود ساعة جسمك البيولوجية علي وقت محدد للنوم العميق‏


منقول

جزاك الله خيرا

الف شكر لك عمر