اهم اثار سوء استخدام الحاسوب

احدث
الحاسوب ثوره معلوماتيه وتقنيه فى شتى المجالات الحياتيه والعلميه
والعمليه , بحيث اصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل , الى ان اثاره السلبيه
اصبحت تطارد الانسان مستهدفه صحته البدنيه والنفسيه ... وفى حين يضطر البعض
بطبيعه عمله الى استخدام الحاسوب لمده تتراوح مابين 6 او 8 ساعات يوميا
....

ففى وقتنا هذا لا تجد طفلا لا يحترف العاب الكمبيوتر بمختلف انواعها . وذلك
نتيجه للوقت المفرط الذى يقضيه اطفالنا خلف شاشات الكمبيوتر بترحيب من
الاهالى المنشغلين بامور اخرى قد تبدو لهم اهم كثيرا من صحه اطفالهم , دون
النظر الى ان الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسى والمباشر فى خلل النو
العضوى والذهنى لهؤلاء الاطفال ...

ومن اهم اثار سوء استخدام الحاسوب , مايلى :
1:اعتلال العمود الفقرى ( ال ديسك )

2: تعرض الجسم لكميه من الاشعاعات الالكترونيه السالبه

3: قصر النظر وجفاف العين

4: اختلال الدوره الدمويه

5: بعض الامراض العصبيه كالالتهاب العصبى وبخاصه فى عصب اليدين والقدمين

6: الاكتئاب

عشره نصائح لمستخدمى الحاسوب :
1: موقع الحاسوب:

يفضل وضع الحاسوب فى زاويه الحجره , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاويه الغير ملاصقه لحجر الاطفال ,

2: اضاءه الحجره :

لابد من تجنب الاشعاع والموجات القصيره بالتحديد والتى تحدث ضررا مباشرا
بالعين وباعضاء اخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانيه
التعرض للاشعاعات المختلفه وانعكاساتها , كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب
فى حجره معتمه على الاطلاق ..

3: مواصفات الحاسوب :

مواصفات الحاسوب مهمه ويجب اختيار النوعيه الجيده , فحجم الشاشه لا يقل عن
15 والافضل 17 بوصه وخاصه عند العمل بالجداول والرسومات , عند العمل على
(النص ) بشاشه 15 بوصه : يجب ان يكون تردد الصوره على الاقل 85 هرتز ,
والسماح بمقدار 800, 600 نقطه , و265 لون , وعند العمل بالجداول والرسومات
فيجب ان يكون بث اللوحه 16, 32 بالوان لا تقل عن 65536 لون ....
عند العمل بشاشه 17 يجب ان يكون التردد 85_100هيرتز , والسماح ب 1024، 768 نقطه صوريه ...
وبحسب المقايس العالميه فتعتبر الشاشه ذات الاشعاع (99 او 95 ) شاشه امنه ,
وهذا يرجى الحفاظ على نظافه الشاشه , فالغبار المتكون يساعد فى عدم توزع
الاشعاع المنبعث ...

4: الوضعيه السليمه:

الالتزام بالوضعيه الصحيحه عند استخدام الحاسوب واهمها اختيار المقعد
المناسب والمريح , وتجنب العمل فى وضعيه الاستلقاء او اى وضعيه تؤدى الى
انحراف العمود الفقرى , كما يجب اختيار الطاوله المناسبه بحيث يكون
ارتفاعها 75_80 سم , والحفاظ على مسافه 70سم على الاقل من شاشه الحاسوب ...

5: وضعيه الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشره بشكل مستقيم بحيث تكون شاشه الحاسوب على مستوى
او مرتفعه قليلا من مستوى النظر والابقاء على وضعيه مستقيمه للراس دون حنيه
للامام , وكذلك الظهر , كما يفضل حنى الظهر الى الخلف قليلا مع ابقاء
الكتفين مسترخيه , ويفضل الحفاظ على زاويه كوع اليد 90 درجه فى اليد
المتحكمه بفاره الحاسوب ...

6: يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشاره الطبيب المختص وحتى لو كانت لمعالجه بعض امراض العين ...

7: عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمده تتجاوز 30_40 دقيقه ولابد من عمل
فتره استراحه قصيره ولو 5 دقائق , ويفضل القيام بجوله على الاقدام وغسل
الوجه بالماء البارد ...

8: القيام بالتمارين الاتيه :
1_ دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعه 4 او 5 مرات بعد كل ساعه من العمل خلف شاشه الحاسوب ....

2_ المواظبه على رمش العيون ب 20 او 30 مره فى الدقيقه ..

3_ اغلاق العين بقوه لمده 4 او 5 ثوانى ثم فتحها باقصى متسع ممكن ...

4_ اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمده 3 ثوانى , ثم
قم بازاله الاصبع مع ابقاء العين مغمضه لمده 3 ثوانى ايضا , ثم افتح عينيك
وكرر العمليه بالعين اليسرى مرتين على الاقل ...

9: عدم اعتماد الحاسوب كوسيله وحيده للترفيه عن النفس والتواصل الاجتماعى ,
فالافراط من التواجد فى العالم الافتراضى قد ينتهى بالاكتئاب الحاد ...

10: الفحص الطبى الدورى , والاستشاره الطبيه دون تاخير عند الشعور باى متغيرات جسديه او نفسيه .....

بارك الله لك
وجزاك كل الخير

وجعله فى ميزانك