سم الله الرحمن الرحيم
زائرنا العزيز
اهلابك معنا ويسعدنا تسجيلك معنا
منتديات ماللك وانس

اسرة واحدة وقلب واحد
سم الله الرحمن الرحيم
زائرنا العزيز
اهلابك معنا ويسعدنا تسجيلك معنا
منتديات ماللك وانس

اسرة واحدة وقلب واحد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ 13143668991022  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الكود: ---------تضليل المحتوى
المواضيع الأخيرة
» فائدة التنوين في اللّغة العربيّة...
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالإثنين فبراير 19, 2024 4:50 pm من طرف المهندس

» فوز النادي الاهلي ببطولة السوبر المصري ال١٤
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالخميس ديسمبر 28, 2023 10:01 pm من طرف المهندس

» ازالة رائحة الفم
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالخميس ديسمبر 28, 2023 3:24 pm من طرف المهندس

» نصائح للتعامل مع الزوج البخيل
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:52 pm من طرف مصراوية

» وصفة لازالة الكرش وترهلات البطن في 3ايام
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:50 pm من طرف مصراوية

» وصفة لتقشير الجسم والرقبه وازلة الجلد الميت والحصول على ملمس حريري كالاطفال
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:42 pm من طرف Khaled

» ماسك الحلبه لتبييض الوجه ونضاره البشرة
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:41 pm من طرف Khaled

» اذكارالمساء
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:17 pm من طرف Khaled

» من اسرار لغة الجسد
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالأربعاء يناير 06, 2021 8:25 am من طرف Khaled

منتدى
المواضيع الأكثر نشاطاً
رابطة محبي وعشاق نادي القرن الافريقي (الاهلي المصري
15 هوووووووووووو عــــــــــــــسل المنتدى --يلا نلعب
شات الجنتل مرحبا
لك سيدتى ملف كامل عن غرز التطريز
مواضيع ابريل 2012 المميزة منتديات مالك وانس
المواضيع المميزة لمنتدى مالك وانس بداية من يناير 2013
اى مثل يحطر ببالك --ضعه
يالا كلنا نبارك لاخونا انس على نجاحه فى الثانوية
مواضيع مايو 2012 المميزة منتديات مالك وانس
سلسلة الصحابة كاملة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

 

 طريقة عمل محشي الفلفل بالسبانخ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجم
مشرف الطاهى
مشرف الطاهى
النجم


اوسمتى :
طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Eb3

عدد المساهمات : 1021
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
الموقع : منتدى مالك وانس

طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Empty
مُساهمةموضوع: طريقة عمل محشي الفلفل بالسبانخ   طريقة عمل محشي الفلفل  بالسبانخ Emptyالثلاثاء أبريل 10, 2012 3:00 pm

وجبة صحية من الخضراوات:
* المقادير:


3 ثمرة فلفل أخضر وأحمر وأصفر

8 أكواب ماء

300 جرام سبانخ

1 ثمرة طماطم متوسطة الحجم مقطعة إلى أجزاء صغيرة (حوالى كوباً)

1/2 كوب ثمرة بصل مقطعة إلى أجزاء صغيرة

1/2 كوب لبابة خبز محمصة

1/2 ملعقة صغيرة ملح

1/2 ملعقة صغيرة فلفل

1/4 ملعقة صغيرة ثوم مفري

1/4 كوب شرائح جبن موتزاريلا



* الطريقة:
- يقطع الفلفل إلى نصفين.

- يغلى الإناء في ماء فوق نار درجة حرارتها عالية.

- يوضع الفلفل في الماء المغلي من 4-5 دقائق.

- ينتشل من الماء المغلي ثم يوضع في ماء بارد.

- يرص الفلفل في صينية ويترك جانباً.

- تسلق السبانخ في ماء مغلي لمدة دقيقتين ثم تصفى.

- تخلط السبانخ والمكونات المتبقية ما عدا الجبن.

- يحشى الفلفل بالسبانخ ثم يوضع الجبن.

- يخبز الفلفل في الفرن من 25-30 دقيقة حتى تمام انصهار الجبن ونضج الفلفل.



* تساوي هذه الوجبة = ستة مقادير.

* يساوي المقدار الواحد = 1/2 ثمرة فلفل ( 118 جرام).



* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 70 (السعرات المستمدة من الدهون 10)

إجمالي الدهون = 1/2 1 جرام

الدهون المشبعة = 5 جرام

الكوليسترول = 5 ملجم

الصوديوم = 300 ملجم

الكربوهيدرات = 11 جرام

الألياف = 2 جرام

السكريات = 3 جرام

البروتينات = 4 جرام


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة عمل محشي الفلفل بالسبانخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الطاهـــــــــــــى-
انتقل الى: