سيف مشرف منتدى الهوايات
اوسمتى : عدد المساهمات : 111 تاريخ التسجيل : 08/06/2011
| موضوع: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الثلاثاء يوليو 05, 2011 11:15 pm | |
| قلبك؟ ما هي الأطعمة التي يحبها قلبك؟
ما هي الأطعمة التي يفضلها الأطباء؟ المكملات الغذائية المفيدة للقلب أفضل الأطعمة التي تساهم في خفض الكولسترول
كثيرا ما يسألنا الناس عن الأطعمة التي نحبها وغالبا ما تشمل اجاباتنا على أصناف دسمة، وغنية بالسكريات وقليلة بالمغذيات. ولكن هناك فرق كبير بين الأطعمة التي تحبها أنت و الأطعمة الصحية التي يجبها قلبك. فالأطعمة التي تحبها قد لا تكون مفيدة، بينما الأطعمة التي يحبها قلبك مفيدة. لذا قبل أن تختار الأطعمة التي تشتهيها وتفرضها على قلبك، تعرف على الأطعمة التي يفضلها قلبك بالفعل.
6 أطعمة يجب أن تأكلها لقلب صحي.
هذه الأطعمة تساعد في منع ارتفاع الكولوستيرول، ضغط الدم، الإلتهابات، وشيخوخة الشرايين، تناول هذه الأطعمة اللذيذة لأجل قلبك:
1. الفراولة -- وأي فاكهة ملونة أخرى أو خضار مثل العنب الأحمر، التوت البري، البرتقال، الخوخ، والطماطم غنية بالفلافنويد -- مانعات التأكسد التي تساعد على وقف الإلتهابات. وذلك شيء جيد، لأن الإلتهاب احد الطرق العديد للاصابة بمرض القلب. يجب تناول الخضار والفواكه طازجة قدر الامكان للحصول على الفائدة.
2. خبز الجاودار -- وأي منتج حبوب آخر مصنوع من الحبوب الكاملة. الخبز والحبوب الكاملة، الارز الأسمر، بذور الكتان والكينو، وفول الصويا مليئة بالالياف والمغنيسيوم التي تحمي القلب وتساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من الكولوستيرول وضغط الدم.
3. الأفوكادو -- والدهون الصحية الأخرى التي أساسها خضار. إستعملي هريس الأفوكادوا، زيت الزيتون، وزبدة الفستق بدلا من الدهون غير الصحية. الأفوكادو المهروس وزيت زيتون بديل رائع للزبدة هذه البدائل لذيذة وتروج للكولسترول الجيد.
4. السلمون -- والاسماك الآخرى الغنية بالأوميغا -3. وجدت البحوث بأن أكل السمك (المشوي والمطهو بالبخار) يساعد في خفض خطر النوبة القلبية ، والسكتة، والإضطرابات، والدهون الثلاثية، والإلتهابات والجلطات في الشرايين.
5. المكسرات. أكل المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق بإنتظام يمكن أن يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة 20 % إلى 60 %. اللوز، الفستق، وخصوصا الجوز غني بدهون مناسبة للقلب ومصدر عظيم من البروتين النباتي.
6. الشوكولاته الداكنة. الشوكولاته الداكنة لذيذة ومفيدة للصحة فهي غنية بمضادات الأكسدة. اتمنى لكم الصحة
| |
|
Khaled Admin
اوسمتى :
عدد المساهمات : 4971 تاريخ التسجيل : 30/04/2011
| موضوع: رد: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الثلاثاء يوليو 05, 2011 11:35 pm | |
| موضوع جميل ومفيد ياسيف
الف شكر
وقلبى يحبك جدا لانك انسان ابيض ورائع | |
|
يوسف نائب المدير العام
اوسمتى :
عدد المساهمات : 857 تاريخ التسجيل : 02/05/2011
| موضوع: رد: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الخميس يوليو 07, 2011 7:53 pm | |
| | |
|
النجم مشرف الطاهى
اوسمتى : عدد المساهمات : 1021 تاريخ التسجيل : 15/05/2011 الموقع : منتدى مالك وانس
| موضوع: رد: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الإثنين يوليو 11, 2011 10:01 am | |
| | |
|
نور الدين مدير عام
اوسمتى :
عدد المساهمات : 1278 تاريخ التسجيل : 03/05/2011
| موضوع: رد: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الإثنين يوليو 11, 2011 10:21 am | |
| شفى الله جميع مرضى المسلمين
جزاك الله خيرا ياسيف | |
|
مصراوية عضوممـــــــيز
اوسمتى : عدد المساهمات : 1695 تاريخ التسجيل : 25/05/2011 العمر : 36 الموقع : مصر
| موضوع: رد: ماهى الاطعمة اللتى يحبها قلبك الإثنين يوليو 11, 2011 11:27 am | |
| شكرا لك | |
|