سم الله الرحمن الرحيم
زائرنا العزيز
اهلابك معنا ويسعدنا تسجيلك معنا
منتديات ماللك وانس

اسرة واحدة وقلب واحد
سم الله الرحمن الرحيم
زائرنا العزيز
اهلابك معنا ويسعدنا تسجيلك معنا
منتديات ماللك وانس

اسرة واحدة وقلب واحد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  13143668991022  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الكود: ---------تضليل المحتوى
المواضيع الأخيرة
» فائدة التنوين في اللّغة العربيّة...
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالإثنين فبراير 19, 2024 4:50 pm من طرف المهندس

» فوز النادي الاهلي ببطولة السوبر المصري ال١٤
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالخميس ديسمبر 28, 2023 10:01 pm من طرف المهندس

» ازالة رائحة الفم
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالخميس ديسمبر 28, 2023 3:24 pm من طرف المهندس

» نصائح للتعامل مع الزوج البخيل
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:52 pm من طرف مصراوية

» وصفة لازالة الكرش وترهلات البطن في 3ايام
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:50 pm من طرف مصراوية

» وصفة لتقشير الجسم والرقبه وازلة الجلد الميت والحصول على ملمس حريري كالاطفال
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:42 pm من طرف Khaled

» ماسك الحلبه لتبييض الوجه ونضاره البشرة
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:41 pm من طرف Khaled

» اذكارالمساء
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء مايو 24, 2023 3:17 pm من طرف Khaled

» من اسرار لغة الجسد
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأربعاء يناير 06, 2021 8:25 am من طرف Khaled

منتدى
المواضيع الأكثر نشاطاً
رابطة محبي وعشاق نادي القرن الافريقي (الاهلي المصري
15 هوووووووووووو عــــــــــــــسل المنتدى --يلا نلعب
شات الجنتل مرحبا
لك سيدتى ملف كامل عن غرز التطريز
مواضيع ابريل 2012 المميزة منتديات مالك وانس
المواضيع المميزة لمنتدى مالك وانس بداية من يناير 2013
اى مثل يحطر ببالك --ضعه
يالا كلنا نبارك لاخونا انس على نجاحه فى الثانوية
مواضيع مايو 2012 المميزة منتديات مالك وانس
سلسلة الصحابة كاملة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

 

 نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Khaled
Admin
Admin
Khaled


اوسمتى :
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Aon10

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Ss6


نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Ebda4e_43

عدد المساهمات : 4971
تاريخ التسجيل : 30/04/2011

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن    نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالجمعة مايو 27, 2011 9:55 pm






نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

// زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 اساببيع سجد أن وزنك قد انخفض
(20 إلى 28 كيلو ). ملاحضة : في الأسبوع الأول لن ترى انخفاظ في وزنك .
هذا النظام صالح لجميع الآعمار ولا توجد أي ضروره لاضافهأي نوع من الفيتامينات اثناء استخدامه.
((((( تعليمات هامة قبل البدء في النظام )))))
1- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية والالتزام بترتيب الوجبات دون اخطاء وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء .
2- يجب الإكثار من شرب الماء .
3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرق الدجاج ولكن اضافة الملح أو البصل أو الثوم أو الهارات ( ماعدا الفلفل والشطة ) كذالك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج أو أي دهن باللحم الذي تتناوله .
5- مسموح بشرب الشاي أو القهوه في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو أضافة الحليب أو مبيض القهوه ) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل أو أي بديل من السكر ماعداسكر الفواكه .
6- مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبه أواثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط ) – ( دايت بيبسي – أودايت سفن اب – أودايت تيم – أوكولا لايت – أوبيبسي ماكس – أودايت فمتو ) .
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار او الخس او الجزار مع مرعاة الآتي :-
أ– أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبه الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طول اليوم .
8- إذا قمت بحذف أي طعام لاتضع أي شي مكانه .
9- إذا أردت متابعت وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحد في الصباح .
10- لايجب التوقف عن النظام في أي مرحله وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث أي خطا .
11- يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقه ) ويفضل الجري (( الركض )) او الدراجة الثابته او السباحة ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق مع الركض ) .
12-بعد النضام سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الإعتماد في اكل النشويات والسكريات .
13- إذا أرت تكرار النظام يفضل أعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين .
14- يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوجة في ممارسة النظام إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .
15- عند صيام شهر رمضان المبارك أو أذا رغبت في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ((((( مع ملاحظة عدم أكل التمر )))) الإسبوع الاول

الإفطار اليومي :- نصف برتقاله أو نصف جريب فورت + (1-2) بيضه مسلوقه , ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السبت : الغداء : فاكه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال , يوسفي , فراوله , كمترى , تفاح .
خوخ, شمام ( خربز) , بطيخ , جوافه, او أي فاكهة أخرى ماعدى : [ التين ,التمر , العنب , والموز , والمانجو ].
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( شرائح او اوصال او مفروم [ كفته] ) بدون دهن ماعدى لحم الخراف (الظاني ) يفضل لحم البقر او العجل او الجدي ( التيس).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
الأحد : الغداء : دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد السلق او الشوي ) + طماطم + برتقالة أو جريب فورت .

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه ( خيار – خس – طامطم – فلفل رومي – جرجير – جز – كرنب – بقدونس) + 1 توست او ربع رغيف خبز محمص ( أي نوع ) + 1 برتقاله او جريب فورت.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : الغداء : جبن اقريش ( أو أي جبن ابيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج ) + 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص + طماطم .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: الغداء : فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق ) .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطه ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء او باميه او ملوخية او كرنب او قرنبيط ).
العشاء : سمك او جمبري ( مشوي ) او تونه مصفاه من الزيت او مغسولة او تونه بماء + سلطه ( كماسبق ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس:الغداء : فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( كما سبق ) .
العشاء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطه ( كما سبق ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : الغداء : دجاج ( كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوق ( كما سبق ) + 1 برتقاله او
جريب فورت .
العشاء: خضار مسلوق ( كما سبق ) الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي :- نصف برتقاله أو نصف جريب فورت + (1-2) بيضه مسلوقه , ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السبت : الغداء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه ( كماسبق).
العشاء : 2 بيضه مسلوقه أو 2 كوب زبادي منزوع الدسم + 1 برتقاله او جريب فورت.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + سلطة ( كما سبق )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 برتقاله او جريب فورت.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + خيار

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كماسبق).
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: الغداء : 2 بيضه مسلوقه + جبن قريش ( أو أي جبن ابيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوق ( كما سبق )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه أو 2 كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق( كماسبق) + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: الغداء : سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي او تونه بدون زيت او مغسولة بالماء )
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق ( كماسبق).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس:الغداء : لحم مشوي او مسلوق ( كما سبق ) + طماطم + 1 برتقاله او جريب فورت.
العشاء : خليط من الفواكه الطازجه ( برتقال , يوسفي , فراوله , كمترى , تفاح .خوخ, شمام ( خربز) , بطيخ , جوافه, او أي فاكهة أخرى ماعدى : [ التين , التمر , العنب , والموز , والمانجو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : الغداء : دجاج ( كما سبق ) + طماطم + خضار مسلوق ( كما سبق ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
العشاء: دجاج ( كما سبق ) + طماطم + 1 برتقاله او جريب فورت .. الأسبوع الثالث
السبت : طوال اليوم : أي نوع من انواع الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدى التين , التمر ( البلح ) , العنب , والموز , والمانجو ).

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة ( كل انواع الخضروات بها ماعدى البطاطا والبقوليات الجافة ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وبأي كمية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: طوال اليوم : سمك او جمبري او تونه ( كماسبق ) وبأي كمية . + سلطة ( كماسبق) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: طوال اليوم : لحم مشوي او مسلوق ( كماسبق ) او دجاج مسلوق او مشوي وبأي كمية + خضار مسلوق صنف واحد ( كماسبق ).
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس والجمعة : طوال اليوم : فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط – كمثرى فقط – برتقال فقط – شمام فقط – مشمش فقط – او جوافه فقط ) بأي كمية وفي أي وقت . الأسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السبت : 4 شرائح لحم مشوي ( او اربع قطع اوصال ) لحم مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه +طماطم +4 خيار + علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت او مغسولة بالماء + 1 توست( او ربع رغيف خبز محمص ) + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأحد : 2 شريحه صغيرة لحم مشوي ( حد اقصى 5/1 كيلو ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست
( او ربع رغيف خبز محمص ) + 1 تفاحه او جوافه او كمثرى او أي قطعة شمام خربز او بطيخ + برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأثنين : 1 ملعقه جبن قريش ( او أي جبن ابيض بدون دسم ) + 1 علبة تونه مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص او ربع رغيف محمص + برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثلاثاء: نصف دجاجه ( مسلوقه او مشويه ) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف محمص + 1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الأربعاء: ربع دجاجه ( مسلوقة او مشوية ) +2 بيضه مسلوقه + خس + 3 طماطم + 4 خيار +1 برتقاله او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الخميس : 2 صدر دجاجه ( مسوق او مشوي ) + ثمن كيلو جبنة قريش او أي جبن ابيض بدون دسم + 1 توست = 2 طماطم + 2 خيار + 1 زبادي بدون دسم + 1 برتقالة او جريب فورت .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه : 1 ملعقه جبن قريش ( او أي جبن ابيض بدون دسم ) + 1 علبة تونه مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست محمص او ربع رغيف محمص + برتقاله او جريب فورت .
ملحوظة / يجب استشارة ومتابعة الطبيب للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعة جسمك .

منقووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mo3ty.forumegypt.net
مصراوية
عضوممـــــــيز
عضوممـــــــيز
مصراوية


اوسمتى :
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  17

عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
العمر : 36
الموقع : مصر

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن    نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأحد مايو 29, 2011 9:16 am

جزاك الله خير الجزاء وجعله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف
نائب المدير العام
نائب المدير العام



اوسمتى :
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  16


نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  94400e3b14


عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 02/05/2011

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن    نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  Emptyالأحد مايو 29, 2011 3:58 pm

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن  202043792
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لإنقاص الوزن... والحفاظ عليه؟
» حقائق-عن-اهمية-شرب-الماء-في-عملية-تخفيف-الوزن
» نظام للتخسيس السريع افضل طرق التخسيس السريع
»  علاج الأنيميا ونقص الوزن،
» الفيفا يصدم مصر ويكشف عن نظام الصعود للمونديـال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: صحتك تهمنا-
انتقل الى: