سم الله الرحمن الرحيم
زائرنا العزيز
اهلابك معنا ويسعدنا تسجيلك معنا
منتديات ماللك وانس

اسرة واحدة وقلب واحد


 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الكود: ---------تضليل المحتوى
المواضيع الأخيرة
منتدى
المواضيع الأكثر نشاطاً
رابطة محبي وعشاق نادي القرن الافريقي (الاهلي المصري
15 هوووووووووووو عــــــــــــــسل المنتدى --يلا نلعب
شات الجنتل مرحبا
لك سيدتى ملف كامل عن غرز التطريز
مواضيع ابريل 2012 المميزة منتديات مالك وانس
المواضيع المميزة لمنتدى مالك وانس بداية من يناير 2013
اى مثل يحطر ببالك --ضعه
مواضيع مايو 2012 المميزة منتديات مالك وانس
مواضيع يونيو المميزة 2012
سلسلة الصحابة كاملة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
Khaled
 
المهندس
 

شاطر | 
 

 لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Khaled
Admin
Admin
avatar

اوسمتى :




عدد المساهمات : 4941
تاريخ التسجيل : 30/04/2011

مُساهمةموضوع: لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل   الأربعاء أغسطس 17, 2011 11:53 am

يخطء الكثير من الأسر المصرية عندما تعتقد‏..‏أن التغذية في شهر رمضان المبارك تختلف عنها في بقية أشهر السنة‏,‏

لأنه في الحقيقة الاحتياجات الغذائية للفرد في هذا الشهر الفضيل لاتختلف كثيرا عن احتياجاته في الأيام الأخري, بل عادة تكون أقل نتيجة قلة المجهود العضلي الذي يبذله الفرد في هذا الشهر كما تؤكد الدكتورة سوسن أحمد عبد الغني أستاذ التغذية بجامعة قناة السويس. واذا كانت وجبة الإفطار يجب أن تحتوي علي أغذية سكرية سريعة الامتصاص كالتمر لرفع مستوي سكر الجسم وأغذية منشطة لوظائف الهضم كالشوربة التي تحتوي علي اللحم والخضراوات بأنواعها, بالاضافة الي الأغذية سهلة الهضم كالأطعمة المسلوقة والفاكهة مكتملة النضج والخضراوات الطازجة وأنواع المشروبات وعصائر الفاكهة الطازجة, فان وجبة السحور ينبغي ألا إهمالها ويجب ان تحتوي علي أغذية مضادة للعطش كالخيار والقثاء-, والأغذية ذات القيمة العالية كالحليب والحبوب التي تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة.
أما المحاذير التي تؤكدها الدكتورة سوسن في السحور فهي تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش كالمخللات أو الأجبان كثيرة الملح والزيتون والأغذية المعلبة, والإعتدال في إستهلاك البهارات والتوابل, وفي شرب المنبهات كالشاي والقهوة ومنتجات الكولا لتأثيرها المدر للبول, والتركيز علي الأغذية التي تشعر الجسم بالشبع كالبقوليات والمواد النشوية كالخبز الأسمر وحبوب الصباح كالبليلة واالكورن فليكس التي تحتوي علي النخالة والألياف, ومن المهم تذكر عدم ملء المعدة لأن ذلك يؤدي إلي متاعب صحية كثيرة, والحرص علي تأخير وجبة السحور قدر المستطاع مع تذكر أن الماء لايخزن في الجسم لذلك فإن الاعتماد علي الإسراف في شربه مع وجبة السحور لايجدي ولن يقي الجسم من العطش

من مقال بالاهرام

_________________














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mo3ty.forumegypt.net
يوسف
نائب المدير العام
نائب المدير العام


اوسمتى :




عدد المساهمات : 857
تاريخ التسجيل : 02/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل   الأربعاء أغسطس 17, 2011 6:42 pm

جزاك الله خيرا

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عمر
مشرف منتدى المنوعات والترفيه
مشرف منتدى المنوعات والترفيه
avatar

عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 21/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل   الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:17 pm

مشكور على الافاده

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زياد المهدى
عضوفى ذمةالله
avatar

اوسمتى :

عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 01/12/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل   الأحد يونيو 17, 2012 8:24 pm

رائع يا عمر
[img][/img]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لألبان والفاكهة والخضراوات لسحور متكامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: